Monthly Archives: mayo 2016


Utthita Trikonasana y Parivrtta Trikonasana. Beneficios

Publicado el 17 mayo 2016

La posturas de triángulo y triángulo torsionado son básicas en la práctica del yoga. Siempre las incorporo a la práctica diaria, a veces hacemos variaciones y no divertimos con otras posibilidades, algunas veces requieren más reto físico y otras son más suaves, en función de las necesidades del grupo.

Sus beneficios son maravillosos:

Estira y fortalece las piernas, desde muslos, rodillas y tobillas

Estira las caderas, ingles, tendones de las corvas, pantorrillas, hombros, pecho, columna vertebral y cuello

Estimula los órganos de la cavidad abdominal

Mejora la digestión

Mejora la postura

Activa la circulación de la sangre

El triangulo torsionado cuenta con todos los beneficios mencionados anteriormente y además:

Mejora la sensación de equilibrio

Masajea los órganos internos como el hígado

Regula el sistema digestivo

He podido percibir que el cuello es una parte que empieza a tomar vida para muchos principiantes de yoga en esta postura, dándose cuenta de sus limitaciones y progresiones a lo largo de la práctica. Incluso me han comentado que a la hora de conducir se sienten mucho más sueltos y cómodos porque alcanzan un giro de cabeza más profundo.

También me gustaría añadir que el sentimiento de conciencia corporal y espacial incrementa, con lo cual los reflejos son más rápidos y elevan tu calidad de vida.

 

Entrada publicada en la categoría Natayoga.

Reflexiones

Publicado el 6 mayo 2016

Hoy ha sido la primera vez que me he quedado sola esperando alumnos en mi clase de yoga, la clase es de prenatal, siempre ha sido escasa en número aunque con un alto grado de satisfacción después. El número ha variado entre 1 y 4 mujeres. Tres de ellas están felizmente en casa con sus pequeñitos, para mí un gran alivio que todo ha ido bien.

Mi única alumna restante del grupo de embarazadas me había dicho que no iría a clase, que no se encontraba bien. Yo he seguido con mi pizquita de esperanza de que aquella miniclase que impartí en un encuentro de 7 embarazadas y matrona en el ambulatorio, daría su fruto. Lo dará. Este fué el folleto que repartí entre las bellezas de mujeres embarazadas:

Prenatal

 

El tiempo siempre es bien aprovechado y ahí he estado grabando vídeos de mis saludos al sol y algunas asanas en las que estoy trabajando. Viendo esos videos, me he dado cuenta de lo mucho que tengo para mejorar, aún con todo me siento muy feliz y agradecida que tengo esta disciplina interiorizada en mi vida y toda la vida por delante para compartir, mejorar, aprender y disfrutar.

Ahí dejo un vídeo, prueba de lo dicho

 

 

Entrada publicada en la categoría Natayoga.